Tout comme la nature qui change avec les saisons, notre corps change aussi. Comme la météo, notre corps se transforme au rythme de la nature. Un beau parallèle avec notre capacité à s’adapter aux changements, à nos rythmes et de les synchroniser au rythme de la nature. Plus on le pratique, plus notre écoute s’affine et que notre capacité de vivre dans le changement s’adoucit. Ce guide est ici pour vous guider et vous supporter lors de la phase saisonnière de l’automne.
Traditionnellement, l'automne débute avec la saison des récoltes - lorsque nous récoltons ce qui a été planté au printemps et que nous le conservons pour les mois d'hiver plus froids qui nous attendent.
Après l’été (yang) où l’on a plutôt une tendance à être social, à être dans une énergie de productivité, de générosité et d’action, l’automne nous rappelle vers notre monde intérieur. L'automne marque le début du cycle (yin), lorsque la noirceur prend le dessus sur la lumière du jour. L’automne est l'occasion d'éliminer l'excès de yang du corps en se reposant et en passant plus de temps au calme, puis, lorsque les températures chutent, de commencer à réchauffer le corps.
L’automne est aussi synonyme de laisser aller, telle la nature qui se transforme sous nos yeux, l’énergie vitale des arbres se déplaçant des feuilles vers les racines, ce qui fait que les feuilles passent de l'orange au brun et finissent par tomber. Au fur et à mesure que les feuilles changent de couleur et tombent, les vieilles feuilles "mortes" retournent à la terre, l'enrichissant pour favoriser la récolte de l'année à venir.
La saison automnale est un miroir des saisons de:
LA LUNE DÉCROISSANTE
LA PHASE PRÉ MENSTRUELLE
LE COUCHER DE SOLEIL
LE POST NATAL
Vivre en alignement avec les énergies saisonnières consiste à rechercher l'équilibre avec leurs énergies respectives et nous pouvons souvent, par le fait même, en apprendre sur les phases des autres saisons correspondantes comme ils seront des reflets. Cela nous aide à mieux identifier les déséquilibres qui peuvent entraîner des inconforts ou des problèmes dans notre corps et y remédier.
Se tourner vers l’intérieur et écouter ses émotions
En médecine traditionnelle chinoise, la saison de l’automne correspond à l’élément métal, à la couleur blanche et aux organes des poumons et du gros intestin qui sont associés à la tristesse et au deuil. Physiquement, lorsque nous sommes en harmonie, le poumon reçoit l’énergie pure lors de notre respiration. Lorsque l'énergie du poumon est déséquilibrée, le corps commence à se raidir. C'est à ce moment-là que nous sommes plus susceptibles aux infections, allergie et congestion.
Le côlon est le deuxième organe de l'élément métal et il est chargé d'éliminer ce qui ne nous sert plus. Toutefois, outre les déchets physiques, nous devons également éliminer les déchets mentaux et spirituels. Donc connecter à son souffle / à sa respiration et s’assurer d’une bonne élimination intestinale nous permettra une plus grande clarté d’esprit et un meilleur système immunitaire durant la saison de l’automne.
Respirer profondément et en conscience
L'une des meilleures façons de renforcer les poumons est de respirer profondément. Cela semble simple, mais la plupart d'entre nous ne respirons pas aussi efficacement, ce qui peut avoir des conséquences sur notre mémoire, notre niveau d'énergie et notre système immunitaire.
Allez vous promener dehors, imprégnez-vous des belles couleurs de l'automne et respirez l'air frais. Remplissez vos poumons et votre ventre à chaque INSPIRE et videz doucement et tranquillement l’air à chaque EXPIRE. Cela renforcera vos poumons tout en vous aidant à atteindre la clarté mentale et la tranquillité émotionnelle.
Quoi manger ?
Ce que vous mangez a également une grande influence sur la santé de vos poumons. En automne, mangez moins d'aliments rafraîchissants (comme les salades et les aliments crus). Les soupes et les ragoûts plus consistants sont préférables à cette période de l'année. Vous bénéficierez de consommer davantage de patates douces, de choux, de poires, de noix, de riz, de cannelle, de poireaux, de haricots, d'asperges, de brocolis, de légumes verts, de pommes, de prunes et de raisins, ainsi que des quantités modérées d'aliments piquants comme l'ail, les oignons, le gingembre, le raifort et la moutarde, car ils sont également bénéfiques pour les poumons.
Les poumons et le côlon travaillent main dans la main, l'un absorbant le pur, l'autre éliminant les déchets. Mais si les déchets s'accumulent, nous sommes plus susceptibles de nous sentir entêtés, déprimés, isolés et insatisfaits - des sentiments généralement associés à l'automne et à l'hiver.
Il est temps de renforcer votre système immunitaire pour l'hiver !
Se réchauffer
Les tisanes, les saunas secs et les vêtements chauds sont de mise pour bien s’acclimater et accueillir l’automne. On cherche à réchauffer le corps de l’intérieur et éliminer les excès d’humidité qui peuvent s’être accumulés durant l’été.
La tisane de radis est excellente à incorporer dans votre régime alimentaire au début de l'automne. Sa consommation permet d'évacuer la chaleur de l'été et d'éliminer les mucosités et l'humidité qui se sont accumulées. Elle améliore l'appétit et les fonctions digestives et agit comme un anti-inflammatoire pour les poumons. Mais n’importe quelle tisane astringente sera très bénéfique.
Le repos
Finalement, l’automne nous appelle à ralentir. Réévaluer ses priorités pour se laisser du temps de repos bien mérité. L’appel au sommeil plus long se fait sentir spécialement jusqu’à l’équinoxe de printemps.
Un bon exercice pour se placer en état “parasympatique” de repos à n’importe quel moment de la journée est notre favori : s’allonger les jambes au mur!
- Allongez-vous sur le dos avec le bassin le plus proche du mur possible
- Placez les talons la largeur des hanches et tirez les orteils vers vous et vers l’intérieur
- Plaquez le bas du dos au sol et assurez-vous de garder le bassin en contact avec le plancher
- Rentrez le menton légèrement pour allonger l’arrière du cou
- Montez les bras doucement le plus haut possible au dessus de la tête (sans douleur)
- Connectez à votre respiration et allongez la colonne vertébrale (de la couronne de la tête jusqu’au bassin)
- Maintenez la posture 60 sec actifs. + bonus: restez allonger ici, relâchez les tensions et respirez profondément pour un autre 2 à 5 minutes.
Je vous souhaite une très douce et introspective saison de l’automne.
-Lisa-Marie XX
